jak wzmocnić organizm
Garść porad jak wzmocnić odporność organizmu

Wielu z nas w okresie jesienno-zimowym zastanawia się jak wzmocnić organizm, by nie chorować. Choroba to bowiem nic przyjemnego, stan ten sprawia, że nie czujemy się w pełni sił, co z kolei uniemożliwia nam pracę oraz cieszenie się życiem. Czy możemy więc w jakiś sposób poprawić odporność naszego organizmu? Oczywiście, że tak!

Wielu z nas w okresie jesienno-zimowym zastanawia się jak wzmocnić organizm, by nie chorować. Choroba to bowiem nic przyjemnego, stan ten sprawia, że nie czujemy się w pełni sił, co z kolei uniemożliwia nam pracę oraz cieszenie się życiem. Czy możemy więc w jakiś sposób poprawić odporność naszego organizmu? Oczywiście, że tak!

Układ odpornościowy człowieka

Organizm każdego z nas posiada układ odpornościowy. Jego zadaniem jest zwalczanie wszelkiego rodzaju infekcji, co dokonuje się poprzez komórki odpornościowe krążące po naszym organizmie. Wśród nich możemy wyróżnić monocyty oraz limfocyty (T oraz B). Monocyty powstają w szpiku kostnym i poruszają się po całym organizmie. Gdy „dostrzegą” przeciwciało, zmieniają się w makrofagi i pochłaniają tym samym antygeny. Z kolei limfocyty T powstają w grasicy. Można powiedzieć, iż koordynują one pracą innych komórek o obecności antygenów. Limfocyty B produkowane są w szpiku kostnym, śledzionie, a także w węzłach limfatycznych. Ich zadaniem jest wytwarzanie przeciwciał, które aktywują się po wykryciu wirusów lub bakterii. Sprawne działanie limfocytów B sprawia, że organizm jest w stanie uporać się z pewnymi infekcjami samodzielnie, bez pomocy farmaceutyków.

W jaki sposób można poprawić odporność?

Zatem jak wzmocnić odporność naszego organizmu? Otóż sposobów jest wiele, a najlepiej jest stosować kilka z nich. Warto jest zacząć od odpowiedniej dawki snu, tak aby zawsze czuć się wyspanym. Dobrze jest także unikać stresujących sytuacji i relaksować się codziennie. Takie postępowanie wpływa pozytywnie nie tylko na układ immunologiczny, ale również na higienę zdrowia psychicznego. Na układ odpornościowy wpływ ma też nasza aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia, uprawianie sportu, czy też spacery sprawiają, że organizm się hartuje. Warto także zadbać o swoją dietę. Otóż nie powinno w niej zabraknąć owoców i warzyw, które zawierają dużo witamin, a także jogurtów z żywymi kulturami bakterii. Natomiast warto zrezygnować z alkoholu oraz papierosów. Jeśli rady te nie są wystarczające, wówczas możemy porozmawiać z naszym lekarzem o szczepieniu.

A może domowe sposoby?

O tym jak wzmocnić odporność organizmu wiedziały już nasze babcie. Stosowały one bowiem różnego rodzaju domowe „mikstury” przyrządzone z czosnku, cebuli, miodu i mleka. Jeśli jednak nie chcemy przyrządzać tego typu specyfików, możemy do potraw dodawać na przykład czosnek, musztardę lub czerwoną paprykę. Produkty te są bardzo bogate w witaminy, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy człowieka.

Odporność jest niezwykle ważna z punktu widzenia każdego z nas. Nikt przecież nie lubi chorować i zmagać się z sezonowym przeziębieniem. Dlatego też warto wcześniej pomyśleć nad wzmocnieniem odporności.

3 KOMENTARZE

Skomentuj

Skomentuj
Wprowadź swoje imię