Jak pokonać jesienną chandrę?

Zły humor jesienią? Do tego bark chęci do działania i rozdrażnienie? To może być jesienna chandra. Sprawdź jak ja pokonać. 

W okresie jesienno – zimowym na chandrę cierpi co 10-ty Europejczyk. Jej typowe objawy to: brak chęci do działania, smutek, rozdrażnienie. Główny powód występowania jesiennej chandry wiąże się z niedoborem światła słonecznego. Jego brak jest najbardziej niekorzystny we wczesnych godzinach dnia, gdyż rozregulowuje sen, a przez to codzienny rytm życia człowieka. Zwiększa wydzielanie melatoniny, czyli hormonu snu, przez co stajemy się zmęczeni i senni. Jak zatem walczyć z chandrą? 

Otaczaj się kolorami

Dostarczanie organizmowi zwiększonej dawki światła oraz przebywanie w towarzystwie kolorowych przedmiotów może skutecznie polepszyć nastrój. Często to właśnie drobiazgi są w stanie rozweselić, dlatego nie opłaca się z nich rezygnować.

Przytulaj się

Nie od dziś wiadomo, że uściski poprawiają samopoczucie. Z tego powodu wskazane jest otwarte mówienie bliskim osobom o swoich potrzebach. Przytulanie zwalcza stres i skutecznie obniża napięcia dnia.    

Korzystaj z kąpieli

Ciepła kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków to rozgrzewająca przyjemność nie tylko dla ciała. Potwierdzono, że regularne kąpiele mogą 4-krotnie podnieść poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Graj w planszówki

Kiedy wieczory robią się coraz dłuższe, więcej czasu spędzamy w domu, poświęcając czas lekturze czy ulubionym serialom. W związku z tym kurczy się nasze życie towarzyskie, co negatywnie wpływa na samopoczucie. Aby podnieść poziom energii i urozmaicać codzienne zajęcia, warto zaprosić przyjaciół i sięgnąć po gry planszowe. Zabawa z dzieciństwa na pewno przywoła niejeden uśmiech na twarzy, a odrobina rywalizacji podniesie poziom energii.

Postaw na słodkie desery

Odpowiednia dieta ma duży wpływ na nastrój. Szczególnie w czasie obniżonego samopoczucia warto wzbogacić ją o mięso i warzywa, które dostarczą witamin i wzmocnią odporność. Jednym ze sposobów na polepszenie samopoczucia są słodkie przyjemności. Czekolada podnosi poziom szczęścia w organizmie, co skutecznie przywołuje uśmiech na twarzy.

(Źródło: infowire.pl)